眠りと美肌
女性にとっては、きれいな肌というのはのどから手が出るほど欲しい物です。男性にとっても、きれいな肌の方が汚い肌よりも、清潔感を与える事が出来ます。眠りと肌は深い関係があるのです。
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美容を気にする女性の中では、睡眠が美しい肌作りに欠かせない物だというのは常識です。では、どうして眠りがそれほど女性の美容と関係してくるのでしょうか。人間は、眠っている間に成長ホルモンを分泌します。このホルモンは紫外線や乾燥などで疲れた肌の機能を修復しているのです。睡眠中にこの成長ホルモンがたくさん分泌されるのです。この成長ホルモンは、女性ホルモンとともに美肌に必要なコラーゲンやタンパク質を合成し、細胞に栄養を与えて、ダメージを負った肌をきれいな肌に修復してくれるのです。残念ながら眠りの質が悪ければこの成長ホルモンが分泌されないということです。
この成長ホルモンはノンレム睡眠といわれる深い眠りについている睡眠中に分泌されます。人が一番深い眠りについているのが、はじめの３時間の睡眠中ですので、美肌を作るためには最初の３時間が最も大切なのです。この最初の３時間の睡眠を深いものにするためには、睡眠前の準備が大切です。
例えば、寝る前に、新聞やテレビなどで神経を刺激しないようにする。寝る一時間前くらいから部屋を暗めにする。お風呂などで体を温めてすぐに寝るようにする。などが考えられます。神経がたかぶると自然に睡眠に入るのが難しくなります。早い段階で部屋を暗くするのは、メラトニンというホルモンを分泌させるためです。睡眠前のお風呂などで体を温めるのは、急激に体温の低下をさせれば眠りが深くなるので、体を温めておくのも深い眠りには有効です。
つまり心と体をリラックスさせて睡眠に入るのが良いという事です。ふとんも、きちんと手入れされたものなら、尚更気持ちよく眠りに入る事が出来ます。昼間にお日様に干したふとんの香りで眠りに入るのは本当に気持ちのよい物です。何よりもリラックスして気持ちのよい眠りを得るにはふとんの力が無くしてはならないものです。最高級のものを買う必要はありませんが、ある程度の良い物を購入する事で、ひいては高い美容液をかうよりもずっと美容効果があるということでしょう。
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