安眠出来る寝具
眠りを誘う寝具についてお話ししましょう。ふとんは勿論、寝具は枕も含みます。
ふとんは、様々な素材があり、それぞれの特徴がありますが、ここでは安眠を誘うために、という視点メインでふとんの話をします。
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敷き布団についてです。体全体を受け止める敷き布団ですから、柔らかすぎても体がW字に沈み込んでしまいます。すると背中が曲がり腰痛の原因になります。同時に沈み込んだところから体圧がかかり寝返りがうちにくくなり、血行障害をおこしたり、腰痛や肩こりの原因になります。
逆に固すぎると、毛細血管が圧迫されて、その部分がしびれてしまうという事にもなります。安眠に理想的な敷き布団は、睡眠姿勢の保持ができるもの、体圧が分散するもの、体の支持が安定していて、疲れのとれるもの、体が沈まない程度に固く、寝返りのうちやすいもの、発汗を妨げず、吸湿性のよいものがあげられます。では、この条件を満たすものというのは、一体どんなふとんだとい事ですが、多層式の羊毛敷き布団が良いでしょう。もちろんそれ以外のふとんでも、条件を満たしているものはたくさんあります。なににしても自分が快適かというのが一番ですから、あまりとらわれすぎないのも大切です。
次に掛け布団です。安眠を誘う掛け布団の条件は、快適な温度に保温して、吸湿性、放湿性にすぐれ、ムレないこと、体にフィットすることなどです。日本では昔から綿ふとんを使用してきましたが、重さがある欠点です。この条件に一番フィットするのが羽毛布団です。この布団は掛け布団に理想的な条件を兼ね備えています。が、動物性の中綿を使っているためにアレルギーや臭いなどの問題も有ります。最近ではオーガニックコットンなどが出て来ていますのでそれも選択しに入れてみるもの良いでしょう。
最後に枕です。枕を選ぶポイントは、高さ、大きさ、固さです。高さは頭の重さで沈む深さを考えて６～８センチ、おおきさは寝返りをうっても枕から飛び出さない大きさです。大体６０センチもあれば良いでしょう。固さは好みも有りますがあまりに柔らかすぎると頭が沈み込んでしまいますので、「やや硬め」がベストです。
このようにして、寝具を選ぶポイントがあります。いずれにしても個人の好みや体質などもありますので、ポイントをふまえた上で自分の好みで選んでください。
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